Zofia Szawernowska

Zdobywczyni czarnego pasa, trzykrotna Mistrzynią Świata i 6-krotna Mistrzynią Europy w Brazylijskim Jiu Jitsu. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Warszawskim i studia podyplomowe na kierunku Psychologia Sportu na Uniwersytecie SWPS w Warszawie.

Specjalizacja z Psychologii Sportu pozwoliła jej nie tylko odnosić sukcesy w sportach walki, ale przede wszystkim umożliwiła dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem z zawodnikami różnych dyscyplin. Dokładnie rozumie procesy, które zachodzą w psychice sportowców, a także cały kontekst związany z rywalizacją, co obejmuje między innymi przygotowanie motoryczne i taktyczne, znajomość układania planów treningowych, właściwe odżywianie w sporcie i wiele innych. Specjalizuje się w treningu mentalnym, zarówno w sportach indywidualnych jak i drużynowych, jej ulubionym obszarem pracy jest radzenie sobie ze stresem i odblokowywanie pełnego potencjału w trakcie startów.

Misją Zofii jest pomaganie innym w budowaniu pewności siebie oraz wykorzystywaniu w pełni swoich możliwości. W oparciu o doświadczenia zawodnicze i psychologiczne opracowała specjalistyczny program motywacyjny, mający zastosowanie nie tylko w sporcie, ale również w rozwoju osobistym, coachingu biznesowym i wielu innych dziedzinach. Współpracuje jak ekspert z zakresu psychologii z Forbes Women, prowadziła szkolenia dla Sieci Przedsiębiorczych Kobiet, Fundacji Business Boutique, na stałe pracuję z Fundacją De Arte Atheltica jako psycholog sportowy (Akademia Tenis Kozerki, tenisowy klub nr 1 w Polsce), oraz sekcjami sportowymi na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Poza tym prowadzi indywidualną praktykę psychologiczną zarówno dla osób ze sportu wyczynowego jak i dla osób z kręgu biznesu. Jest cenionym mówcą na konferencjach branżowych. Prywatnie mama 4 letniej Stefci.

Tematy którymi się zajmuje dotyczą budowania zdrowych nawyków, wpływu snu, odżywiania się, aktywności fizycznej na mechanizmy poznawcze takie jak pamięć, koncentracja, kreatywność; działanie pod presją, radzenie sobie ze stresem, budowanie pozytywnego nastawienia, pewności siebie, kontrola emocji, peak performance, przeciwdziałanie wypaleniu, podniesienie motywacji, radzenie sobie z niepowodzeniami, praca oddechem, wizualizacja, zagadnienia mindfulness, work life balance i wiele innych.

WYBRANE TEMATY:

1. Wpływ stresu na zdrowie człowieka. Określenie różnic między stresem krótko i długoterminowym.

2. Budowanie wśród menadżerów świadomości dotyczącej stresu: mechanizmy generujące i wyciszające stres, przykłady działania tych mechanizmów w codziennych sytuacjach.

3. Pozytywne skutki krótkotrwałego stresu: odporność i koncentracja (nawiązanie do sportu wyczynowego).

4. Narzędzia do kontroli stresu (praca z oddechem, projektowanie sytuacji stresowych, wyciąganie wniosków z negatywnych doświadczeń z przeszłości). Praktyczne wskazówki do zastosowania od zaraz dla osób pracujących pod dużym markerem obciążenia stresowego.